Douleurs à la cheville : causes, symptômes et traitements

Les douleurs à la cheville, qu’il s’agisse d’une entorse/foulure ou d’une blessure chronique, peuvent sérieusement perturber vos activités quotidiennes. La cheville joue un rôle essentiel en soutenant le corps, une blessure à cet endroit peut donc être incapacitant. Heureusement, différents professionnels de la santé peuvent vous aider à soulager vos douleurs et à retrouver la mobilité nécessaire pour reprendre vos activités.

Les types de douleurs communes à la cheville

Les douleurs les plus communes de la cheville incluent :

Des élancements vifs, souvent liés à une entorse ou parfois même une fracture,
Des douleurs diffuses ou constantes pouvant être reliées à l’arthrose ou d’une surcharge chronique,
Des douleurs localisées, comme dans le cas des tendinites, notamment au tendon d’Achille,
Une sensation de brûlure peut survenir en cas d’inflammation ou d’irritation nerveuse,
Des douleurs mécaniques, accompagnées de raideurs, apparaissent fréquemment après une position statique prolongée ou en présence d’un conflit articulaire.

Quelles sont les principales causes et symptômes des douleurs à la cheville?

Les douleurs à la cheville peuvent avoir des causes variées et se manifester sous différentes formes. Identifier le type de douleur permet de mieux comprendre l’origine du problème et de trouver les solutions adaptées.

Entorse à la cheville

Une entorse, communément appelée « foulure », est une lésion d’un ou de plusieurs ligaments, les structures qui relient les os ensemble et assurent la stabilité des articulations.La cheville est particulièrement vulnérable aux entorses puisqu’elle doit s’adapter rapidement à nos mouvements et aux changements du sol sous nos pieds. L’expression « se tourner une cheville » décrit bien le mécanisme principal de cette blessure qui se produit souvent lorsque le pied se tourne vers l’intérieur et que le poids du corps entraine l’articulation dans un mouvement forcé qui dépasse son amplitude normale.Les symptômes varient selon la gravité de l’entorse.

En présence d’un étirement du ligament, vous pourriez observer un léger gonflement, qu’on appelle œdème, au pourtour de l’articulation.
En présence d’une rupture partielle ou complète du ligament, il est fréquent d’observer un hématome (un « bleu ») ainsi qu’un gonflement plus important de la cheville.
En plus des ligaments, les tendons, les muscles et les nerfs peuvent également être affectés et douloureux.

Pouvez-vous marcher avec une entorse? Généralement oui, en restant attentif aux signaux de douleur. Dès que la douleur augmente, c’est signe que vous devez prendre une pause. Dans certains cas d’entorse de plus haut grade, l’utilisation de béquilles sur quelques jours pour permettre une décharge partielle de l’articulation peut être indiquée pour faciliter le processus de récupération. Si la douleur est très forte lorsque vous mettez du poids sur le pied blessé, il est recommandé d’utiliser des béquilles et de consulter un médecin afin de vérifier qu’il n’y a pas de fracture.

Fracture à la cheville

Les principaux symptômes d’une fracture à la cheville sont de la douleur, de l’enflure, un hématome (un « bleu »), une diminution des mouvements à la cheville et une perte de force. On peut parfois observer une déformation au site de la fracture, mais pas toujours. La douleur est souvent très forte lorsque vous mettez du poids sur le pied du côté blessé. Généralement, lors de fractures, la personne présente une incapacité à marcher 4 pas. Il est recommandé d’utiliser des béquilles et de consulter un médecin.

Contrairement à certaines idées reçues, il ne suffit pas de poser un plâtre et d’attendre pour bien récupérer après une fracture. Bien que le plâtre soit très important pour la guérison (ou la botte de marche orthopédique, selon la recommandation du médecin), l’immobilisation de la cheville engendre une raideur et une perte de force musculaire. Des traitements en physiothérapie permettent de regagner la mobilité, la force et la souplesse et ainsi accélérer votre récupération.

Tendinite ou tendinose à la cheville

Une tendinite est une inflammation d’un tendon, la structure qui relie le muscle à l’os, après un choc ou une contraction musculaire importante et inhabituelle. Elle est souvent confondue avec la tendinose, plus fréquente, qui est une irritation chronique du tendon souvent causée par des mouvements répétitifs. Consultez notre article de blogue : tendinite ou tendinose?

Le tendon d’Achille, parfois appelé à tort talon d’Achille, est le tendon le plus souvent atteint à la cheville, car il est soumis à de grandes forces de tensions pour supporter le poids du corps. Il constitue l’attache des muscles du mollet qui jouent un rôle important pour la marche, la course et les sauts.

Le principal symptôme de la tendinite ou tendinose du tendon d’Achille est la présence d’une douleur près du talon qui survient souvent après un effort soutenu. Une petite enflure locale, une rougeur et une douleur au toucher sont d’autres symptômes possibles. Des gestes simples comme monter sur la pointe des pieds ou conduire une voiture peuvent être inconfortables.

Arthrose à la cheville

L’arthrose à la cheville est une maladie dégénérative caractérisée par l’usure du cartilage articulaire, souvent causée par des traumatismes antérieurs (fractures, entorses graves), des microtraumatismes répétitifs, ou encore des conditions comme le surpoids ou des désalignements articulaires. Elle se manifeste par des douleurs persistantes, une raideur matinale, un gonflement et une réduction de la mobilité, rendant les activités quotidiennes plus difficiles.

À noter que l’arthrose est une phénomène de vieillissement naturel du corps qui ne sera pas toujours problématique et/ou accompagné de douleur.

Consultez notre article de blogue : Arhtrose : comment soulage la douleur ?

Prenez rendez-vous

Comment soigner une douleur à la cheville?

3 conseils d’expert pour soigner une entorse

Dosez vos activités : Cessez les activités qui provoquent de la douleur, mais continuez à bouger la cheville dans des mouvements sans douleur afin de prévenir le plus possible l’installation d’une raideur. Le mouvement est la meilleure façon de favoriser la guérison.

Appliquez une compression : Enroulez un bandage élastique sur la zone enflée et maintenez-la en place le plus souvent possible. Faites attention de ne pas couper la circulation sanguine. Si vous notez une perte de sensation, une décoloration ou des engourdissements, c’est signe que le bandage est trop serré

Placez le membre atteint en élévation : Élevez la cheville atteinte dans une position au-dessus du cœur, le plus souvent possible, afin de limiter l’enflure (œdème).

Quel professionnel devriez-vous consulter?

Les différents professionnels travaillent souvent en collaboration afin de maximiser les résultats. Dans le doute, nous vous recommandons de consulter d’abord un physiothérapeute afin qu’il puisse évaluer vos besoins et les traitements indiqués en lien avec la condition spécifique de votre cheville. S’il y a lieu, il vous recommandera le ou les professionnels à consulter pour optimiser votre réadaptation.

Pourquoi consulter un physiothérapeute?

Après une évaluation approfondie de votre cheville, le physiothérapeute vous expliquera quelles structures sont atteintes et vous proposera un plan de traitement axé sur vos objectifs. Différentes interventions peuvent être envisagées telles que des exercices spécifiques à votre condition, des mobilisations articulaires et des techniques de relâchement musculaire. Votre physiothérapeute vous donnera également des conseils pour soulager la douleur et reprendre vos activités.

En savoir plus sur la physiothérapie

Pourquoi consulter un ergothérapeute?

L’ergothérapeute évaluera l’impact de la condition de votre cheville sur vos capacités habituelles comme le travail, les tâches domestiques et les loisirs. Ses interventions, qui peuvent prendre la forme d’exercices de renforcement ou de simulations de tâches de travail, par exemple, vous permettront de maximiser votre autonomie à chaque étape de votre récupération.

En savoir plus sur l’ergothérapie

Pourquoi consulter un ostéopathe?

Par différentes techniques manuelles, l’ostéopathe traitera les restrictions de mobilité qui peuvent affecter l’ensemble des structures de votre corps (os, muscles, ligaments, viscères, etc.) en lien avec votre cheville. Une meilleure mobilité permet au corps de mieux se rétablir et diminue la douleur.

En savoir plus sur l’ostéopathie

Pourquoi consulter un massothérapeute?

Le massothérapeute travaillera principalement à relâcher les tensions dans les tissus superficiels et profonds qui affectent votre cheville pour vous aider à diminuer la douleur et à bouger plus librement. Ses traitements aideront également à augmenter la circulation sanguine pour favoriser une meilleure récupération.

En savoir plus sur la massothérapie

Pourquoi consulter un acupuncteur?

Par différentes techniques et au moyen d’outils thérapeutiques comme les aiguilles et les ventouses, l’acupuncteur agira pour diminuer la douleur, le stress, les tensions musculaires et l’inflammation qui peuvent survenir à la suite d’une blessure à la cheville.

En savoir plus sur l’acupuncture

Pourquoi consulter un kinésiologue?

Le kinésiologue vous enseignera des exercices adaptés, en lien avec son évaluation de la capacité de mouvement de votre cheville et de votre condition physique, afin que vous puissiez reprendre vos activités.

En savoir plus sur la kinésiologie

Questions fréquentes (FAQ)

Pourquoi ma cheville est-elle gonflée?

Une cheville gonflée est souvent causée par une entorse, un faux mouvement ou une surcharge. L’enflure est une réaction inflammatoire normale, mais elle peut aussi indiquer une atteinte ligamentaire ou tendineuse. Le repos, la glace, la compression et l’élévation peuvent aider au départ. Si la douleur est importante, que vous avez de la difficulté à marcher ou que l’enflure persiste, une évaluation en physiothérapie est recommandée.

Pourquoi ai-je une douleur à la cheville en course à pied?

La douleur à la cheville en course est fréquemment liée à une progression trop rapide de l’entraînement, à des chaussures inadéquates ou à une faiblesse musculaire. Les tendinites et les séquelles d’entorse sont des causes courantes. Adapter l’entraînement, renforcer la cheville et travailler l’équilibre peuvent aider à prévenir les récidives. Si la douleur persiste ou revient à chaque sortie, une évaluation permet d’identifier la cause précise et d’établir un plan de traitement adapté.

En savoir plus sur notre service d’évaluation de la course à pied

Combien de temps dure une douleur à la cheville?

Cela dépend de la cause. Une irritation légère peut se résorber en quelques jours, tandis qu’une entorse ou une tendinite peut nécessiter plusieurs semaines. Une douleur qui persiste au-delà de 7 à 10 jours mérite une évaluation.