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En collaboration avec Défi PhysioExtra et Triathlon Rive-Nord.
Participer à un événement de course à pied est une expérience enrichissante qui demande un engagement physique et mental. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, une préparation adéquate est essentielle pour maximiser vos performances et éviter les blessures.
Une bonne planification de l’entraînement, une alimentation adaptée, un sommeil réparateur et une gestion efficace du jour J sont des éléments clés à ne pas négliger. De plus, la récupération après la course joue un rôle crucial pour préserver votre forme physique et continuer à progresser.
Vous vous réveillez souvent avec des douleurs au dos ou au cou ? Des courbatures gâchent votre matinée ? Pour atténuer ces tensions, il est essentiel d’adopter une bonne posture durant la nuit (consultez notre article sur le sujet), mais aussi d’intégrer quelques exercices de relaxation et d’étirements doux. Découvrez quelques exercices recommandés par une physiothérapeute pour des nuits plus confortables et des réveils tout en souplesse !
Vous avez des douleurs au dos ou au cou? Vous ressentez des courbatures au réveil? Avez-vous pensé à vérifier votre position de sommeil? Voici quelques trucs et exercices d'une physiothérapeute dont vous pourriez bénéficier pour atténuer vos douleurs et dormir, on l’espère, comme sur un nuage!
