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Vous vous apprêtez à déménager ou à donner un coup de main à un proche? N'oubliez pas de prendre soin de votre dos! Le jour J, les efforts sont nombreux et parfois sous-estimés. Voici quelques astuces simples et efficaces pour prévenir les blessures et bouger en toute sécurité.
Article rédigé en collaboration avec Tennis Québec.
Le tennis est un sport très populaire, surtout pendant l’été, lorsqu’il peut être pratiqué à l’extérieur. Malgré son accessibilité, il demeure exigeant pour le corps, notamment pour les épaules. La mobilité requise pour effectuer un excellent service est souvent sous-estimée. De plus, tenir la raquette d’une seule main entraîne un mouvement asymétrique, et les petits impacts répétés sur le tamis produisent un stress léger, mais constant sur les tendons.
La périostite, aussi appelée syndrome de stress tibial médial, touche environ un coureur sur cinq. Cette blessure douloureuse survient généralement lorsqu’on sollicite de façon excessive les muscles de la jambe, au-delà de leur capacité d’adaptation. Elle est fréquente chez les nouveaux adeptes de course, à la reprise d’un entraînement ou après une augmentation trop rapide du volume ou de l'intensité de la course.
