Comment choisir ?
Parmi toutes les aides à la marche disponibles, la canne, la marchette et les béquilles sont les plus fréquemment utilisées. Il est faux de croire qu’elles sont réservées aux personnes âgées. Le choix dépend plutôt du poids que vous devez transférer sur l’aide, donc de la quantité de charge à retirer du côté de la blessure, ainsi que de votre niveau d’équilibre.
Un professionnel de la santé peut vous aider à faire le bon choix et à apprendre à bien utiliser votre aide à la marche. Voici quelques recommandations pour vous guider.
Canne
La canne permet de diminuer d’environ 25 % la charge sur la jambe atteinte. Elle contribue à améliorer l’équilibre et à conserver une démarche plus naturelle.
Pour bien ajuster la canne, la poignée doit être à la hauteur du pli du poignet lorsque vous êtes debout, les bras le long du corps. Portez les chaussures avec lesquelles vous l’utiliserez et privilégiez des souliers confortables.
Sauf avis contraire de votre thérapeute, tenez la canne du côté opposé à la jambe atteinte et avancez-les en même temps. Cela permet de garder une démarche fluide et d’éviter les compensations pouvant entraîner des douleurs.
En hiver, il est possible d’ajouter un embout antidérapant pour une meilleure stabilité sur la neige.
Marchette
La marchette permet de réduire la charge sur la jambe atteinte jusqu’à 100 %. Elle améliore aussi l’équilibre, tant vers l’avant que sur les côtés.
Pour bien l’ajuster, placez-vous debout à l’intérieur de la marchette, les bras le long du corps. Réglez la hauteur des poignées à la même hauteur que le pli du poignet. Portez vos chaussures habituelles et assurez-vous qu’elles soient confortables.
Pour avancer, déplacez la marchette et la jambe atteinte en même temps, puis appuyez-vous sur la marchette lorsque vous avancez la jambe non atteinte. Si vous l’utilisez pour l’équilibre uniquement, il n’est pas nécessaire de décharger du poids : avancez la marchette devant vous, puis une jambe après l’autre.
Pour éviter les douleurs aux poignets, gardez-les en position neutre, sans flexion ni extension.
Béquilles
L’utilisation de deux béquilles permet de diminuer la charge sur la jambe atteinte jusqu’à 100 %. Elles aident aussi à stabiliser les pertes d’équilibre latérales.
Pour les ajuster, placez-vous debout avec les bras le long du corps. Les poignées doivent être à la hauteur du pli du poignet et l’appui thoracique doit se situer à 2 ou 3 cm sous les aisselles, afin d’éviter toute compression. Portez les chaussures que vous utiliserez pour l’ajustement et choisissez des modèles confortables.
Pour vous déplacer, avancez les béquilles en même temps que la jambe atteinte. Transférez ensuite la charge désirée sur les béquilles pendant que vous avancez la jambe non atteinte. Si vous utilisez une seule béquille, tenez-la du côté opposé à la jambe blessée et avancez-les ensemble.
Pour plus de confort, vous pouvez enrouler une serviette autour de l’appui thoracique afin de réduire le frottement.
Les points essentiels à retenir
- Ajustez la poignée à la hauteur du pli du poignet lorsque vous êtes debout, les bras le long du corps ;
- Choisissez des chaussures confortables ;
- Portez ces mêmes chaussures lors de l’ajustement de votre aide à la marche.
Pour un choix et un ajustement sécuritaires, n’hésitez pas à consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Grâce à la physiothérapie, vous obtiendrez des conseils adaptés à vos besoins et à votre condition.
