Ce terme fait référence à l’impression d’être dépassé par une assiette trop pleine et se manifeste par différents signes et symptômes, comme le stress, la fatigue, la difficulté à être présent dans le moment et un sentiment d’essoufflement. Les ergothérapeutes en santé mentale jouent un rôle crucial en aidant les individus à optimiser la gestion de leur quotidien de façon à réduire la charge mentale et promouvoir leur santé.
Conseils d'ergothérapeute en santé mentale
- Prise de conscience : Reconnaitre les signes et symptômes en lien avec la charge mentale permettant d’identifier et reconnaître que vous êtes en train de jongler multiples responsabilités professionnelles et domestiques.
- Établissement de limites : Reconnaitre, accepter et communiquer des limites et réajuster les attentes envers soi-même et les autres déléguer des tâches lorsque cela est possible.
- Communication ouverte : Exprimer ouvertement les sentiments liés à la charge mentale pour établir un dialogue avec les partenaires, la famille et les collègues.
- Gestion du temps efficace : Affiner les compétences en gestion du temps pour une planification et une priorisation efficace des engagements en fonction des valeurs importantes pour la personne.
- Techniques de relaxation et pleine conscience : Intégrer des techniques de relaxation et de pleine conscience pour gérer le stress et promouvoir le bien-être général.
- Réseautage de soutien : Créer un réseau de soutien solide pour partager les responsabilités de manière équitable.
- Prendre soin de soi-même : ne pas oublier que sans votre santé, vous ne pourrez accomplir toutes ces tâches. Il est important de savoir s’arrêter afin de se recharger et préserver son bien-être.
Chez PhysioExtra, nous vous proposons une gamme variée de services, y compris l'ergothérapie en santé mentale, la psychoéducation, et la psychologie. Nos experts sont là pour vous accompagner, offrant des solutions pratiques pour vous aider à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle.
