L’hydratation reste essentielle en hiver
Pendant la saison froide, le cerveau se concentre davantage sur la prévention des engelures et de l’hypothermie, ce qui altère vos sensations, y compris celle de la soif. Cependant, votre corps continue de perdre de l’eau, même si la transpiration est moins abondante.
Moins de boissons énergétiques, plus d’eau
Contrairement à l’été, vos besoins en électrolytes sont réduits, mais vous devez consommer autant d’eau qu’en période chaude. Priorisez l’eau pure plutôt que les boissons énergétiques, sauf en cas d’efforts prolongés.
Stratégies pratiques pour rester hydraté
- Apportez une gourde, car les fontaines des parcs sont souvent hors service l’hiver.
- Prévoyez des pauses régulières pour boire de petites quantités à la fois.
En adoptant ces habitudes, vous maintiendrez votre hydratation et vos performances, même par temps froid. N’oubliez pas : bien boire, c’est aussi bien courir !
