En se levant le matin
Pour bien entamer la journée et réveiller vos muscles fessiers, prenez 30 secondes pour faire l'exercice du pont en vous levant le matin. Poussez à l'aide de vos jambes pour bien soulever le bassin. Selon votre tolérance, vous pouvez faire 2 séries de 15 secondes ou 3 séries de 10 secondes.
En attendant son café
En attendant que votre eau bouille ou que votre café soit prêt, vous pouvez faire l'exercice de la chaise au mur. Essayez de tenir aussi longtemps que possible, tout en respectant vos limites. Prenez de courtes pauses si nécessaire.
En se brossant les dents
Pendant que vous vous brossez les dents, montez sur la pointe des pieds pour faire travailler vos mollets, puis redescendez. Faites autant de répétitions que possible.
En utilisant les escaliers
Vous avez des escaliers? Profitez-en pour les monter et les redescendre trois fois à un bon rythme chaque fois que vous devez les utiliser.
En regardant la télévision
Pendant que vous regardez vos séries préférées, profitez-en pour utiliser votre vélo stationnaire ou pour faire un jogging sur place. Si vous avez une corde à danser, servez-vous-en pendant les pauses publicitaires, à condition que votre plafond soit assez haut! Évitez toutefois l’activité physique trop intense si vous allez au lit dans les deux heures suivantes.
N'hésitez pas à utiliser votre imagination pour trouver d'autres combinaisons d'exercices et d'activités du quotidien. Essayez cette méthode pour bouger plus, vous verrez, ça fait le plus grand bien!
