Étirements : la préparation au sommeil et le réveil
Ces exercices devraient vous aider à soulager les douleurs au dos liées à la position de sommeil. Nous vous recommandons de les faire dans l’heure qui précède le sommeil et juste après le réveil.
Attention : Ces exercices doivent être faits lentement, sans engendrer de douleur. Le but ici n’est pas d’aller le plus loin possible, mais d’assouplir doucement. On recherche une légère sensation d’étirement. Notez qu’il est tout à fait normal que vous vous sentiez un peu plus raide le matin.
En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un(e) physiothérapeute pour obtenir un programme d’exercices et des conseils adaptés à votre condition.
Exercices pour le dos
Exercices pour le cou
Ces quelques exercices devraient vous aider à améliorer votre confort pendant la nuit. Essayez-les! N'hésitez pas à prendre rendez-vous en physiothérapie pour vous aider à régler vos douleurs liées au sommeil.
