Les douleurs au dos sont l’une des principales causes d’invalidité dans le monde, affectant jusqu’à 80 % des adultes à un moment ou un autre de leur vie (Statistiques Canada). Qu’elles soient liées à une mauvaise posture, à un faux mouvement ou à une condition dégénérative, ces douleurs peuvent grandement nuire à la qualité de vie. Découvrez les différentes formes de douleurs au dos, leurs causes possibles et comment les soulager.
Définition et symptômes
La douleur au dos peut se manifester à différents niveaux de la colonne vertébrale - thoracique (milieu du dos) ou lombaire (bas du dos). Elle peut être aiguë (moins de 6 semaines), subaiguë (6 à 12 semaines), chronique (plus de 3 mois).
Les symptômes courants incluent :
- Raideur et tensions musculaires,
- douleur sourde ou vive,
- douleur irradiant vers les jambes,
- engourdissements ou picotements,
- difficulté à bouger ou à accomplir certaines tâches.
Principales causes des douleurs au dos
Les douleurs au dos peuvent avoir des origines multiples, parfois combinées. Voici les plus fréquentes :
- Postures prolongées ou inadaptées (au travail ou à la maison),
- Efforts physiques répétitifs ou mal exécutés,
- Sédentarité, affaiblissement musculaire,
- Blessures sportives ou traumatiques (chutes, accidents),
- Stress et tensions musculaires associées,
- Vieillissement et conditions dégénératives.
Certaines affections spécifiques peuvent également causer ou aggraver les douleurs dorsales :
Questions fréquentes (FAQ)
Dois-je arrêter toute activité si j’ai mal au dos?
Non. Le repos complet est rarement recommandé. On parle plutôt de repos relatif, soit une activation légère, selon tolérance. La reprise progressive des activités est bénéfique pour le rétablissement.
Qu’est-ce qui est mieux : chaud ou froid?
Les deux peuvent être utiles. La glace est souvent recommandée en phase aiguë pour réduire l’inflammation. La chaleur peut détendre les muscles. Appliquez 15-20 minutes à la fois.
Une radiographie ou une IRM est-elle nécessaire?
Pas dans la majorité des cas. Les examens d’imagerie ne sont indiqués que si les symptômes persistent ou s’aggravent après plusieurs semaines.
Quand faut-il envisager la chirurgie?
Seulement en cas de douleur sévère persistante ou de complication neurologique. La physiothérapie est généralement suffisante pour la majorité des cas.
Comment soigner un mal de dos?
Conseil d’expert : restez en mouvement
Même si la douleur vous incite à vous reposer, l’activité physique (légère à modérée et adaptée) est l’un des meilleurs remèdes. Bouger permet de maintenir la mobilité, d’améliorer la circulation et de renforcer les muscles stabilisateurs. Le repos complet prolongé est à éviter.
Quel professionnel devriez-vous consulter?
Les différents professionnels travaillent souvent en collaboration afin de maximiser les résultats. Dans le doute, nous vous recommandons de consulter d’abord un physiothérapeute afin qu’il puisse évaluer vos besoins et les traitements indiqués en lien avec la condition spécifique de votre dos. S’il y a lieu, il vous recommandera le ou les professionnels à consulter pour optimiser votre réadaptation.
Pourquoi consulter un physiothérapeute?
Après une évaluation approfondie de votre dos, le physiothérapeute vous expliquera quelles structures sont atteintes et vous proposera un plan de traitement axé sur vos objectifs. Différentes interventions peuvent être envisagées telles que des exercices spécifiques à votre condition, des mobilisations articulaires, des techniques de relâchement musculaire, etc. Votre physiothérapeute vous donnera également des conseils pour soulager la douleur et reprendre vos activités.
Pourquoi consulter un ergothérapeute?
L’ergothérapeute évaluera l’impact de la condition de votre dos sur vos capacités habituelles comme le travail, les tâches domestiques et les loisirs. Ses interventions, qui peuvent prendre la forme d’exercices de renforcement ou de simulations de tâches de travail, par exemple, vous permettront de maximiser votre autonomie à chaque étape de votre récupération.
Pourquoi consulter un ostéopathe?
Par différentes techniques manuelles, l’ostéopathe traitera les restrictions de mobilité qui peuvent affecter l’ensemble des structures de votre corps (os, muscles, ligaments, viscères, etc.) en lien avec votre dos. Une meilleure mobilité permet au corps de mieux se rétablir et diminue la douleur.
Pourquoi consulter un massothérapeute?
Le massothérapeute travaillera principalement à relâcher les tensions dans les tissus superficiels et profonds qui affectent votre dos pour vous aider à diminuer la douleur et à bouger plus librement. Ses traitements aideront également à augmenter la circulation sanguine pour favoriser une meilleure récupération.
Pourquoi consulter un acupuncteur?
Par différentes techniques et au moyen d’outils thérapeutiques comme les aiguilles et les ventouses, l’acupuncteur agira pour diminuer la douleur, le stress, les tensions musculaires et l’inflammation qui peuvent survenir à la suite d’une blessure au dos.
Pourquoi consulter un kinésiologue?
Le kinésiologue vous enseignera des exercices adaptés, en lien avec son évaluation de la capacité de mouvement de votre dos et de votre condition physique, afin que vous puissiez reprendre vos activités.
Vous avez des questions? Appelez-nous aujourd’hui au 1-855-743-9872 ou contactez-nous par courriel à informationsweb@physioextra.ca. Notre équipe vous guidera vers le bon professionnel.
