La douleur au talon peut apparaître sous le talon, à l’arrière du talon ou au début de la voûte plantaire. Elle peut nuire à la marche, à la course ou aux activités prolongées en position debout. Selon la cause, elle peut être liée à une surcharge, à des chaussures inadaptées, à une fasciite plantaire ou à d’autres structures du pied.
Définition et symptômes d'une douleur au talon
Localisation de la douleur
La douleur au talon (talalgie) se manifeste le plus souvent directement soit :
- sous le talon,
- à l’arrière du talon au niveau du tendon d’Achille (souvent appelé par mégarde talon d'Achille),
- à l’avant du talon, au début de la voûte plantaire (en savoir plus sur la fasciite plantaire).
Les structures les plus fréquemment impliquées sont le pad adipeux du talon, le tendon d’Achille, le nerf sural, le nerf tibial, le fascia plantaire et le tendon du tibial postérieur.
Types de douleurs
La douleur peut être ressentie comme une pression, un élancement, une brûlure ou une sensation d’aiguilles.
Personnes les plus touchées
La douleur au talon touche principalement les travailleurs debout, les personnes ayant un poids corporel élevé, les gens qui transportent des charges importantes à répétition et les sportifs qui pratiquent des sports d’impact comme les sauts, la course, les pivots et les déplacements rapides.
Principaux symptômes
Les principaux symptômes peuvent inclure :
- une douleur sous le talon;
- une douleur à l’arrière du talon;
- une douleur plus intense au réveil ou après une période de repos;
- une douleur à la marche ou à la course;
- une sensibilité à la pression ou au toucher.
Les symptômes varient selon la cause de la douleur, le moment de la journée, l’activité et différents facteurs pouvant influencer la cause.
Pourquoi ai-je mal au talon?
La douleur au talon peut être liée à une surcharge mécanique, par exemple lorsqu’une personne transporte des charges trop importantes, commence une nouvelle activité de façon non progressive ou change de chaussures pour un modèle très différent.
Elle peut aussi être associée à une inflammation après un coup direct, à des chaussures inadaptées ou à des compensations liées à une raideur dans une autre articulation de la jambe, comme le genou, la hanche ou le pied.
Diagnostics fréquents
- La tendinopathie du tibial postérieur
- Le syndrome du pad graisseux / pad adipeux / « fat pad »
- La tendinopathie d’Achille (ou tendinite d'Achille)
- La rupture du tendon d’Achille
- Les points gâchettes musculaires
- La fasciite plantaire
- Un diagnostic d’épine de Lenoir peut aussi être émis, mais il est rarement la cause de la douleur.
Facteurs de risque
- L’augmentation rapide de l’activité
- Le travail prolongé en position debout
- Le type de chaussures
- Les déséquilibres biomécaniques
- Les antécédents de douleur au pied ou à la cheville
Les facteurs aggravants comprennent la marche prolongée, la course ou les sports à impact, la position statique prolongée et le port de chaussures inadaptées.
Comment soulager une douleur au talon?
Conseil d’expert
Veillez à respecter votre douleur. Il est préférable d’éviter temporairement les impacts et les exercices à haute intensité. Assurez-vous aussi d’être confortablement chaussé et de prendre suffisamment de pauses assises afin de permettre à votre talon de récupérer.
Quel professionnel devriez-vous consulter?
Les différents professionnels travaillent souvent en collaboration afin de maximiser les résultats. Dans le doute, nous vous recommandons de consulter d’abord un physiothérapeute afin qu’il puisse évaluer vos besoins et les traitements indiqués en lien avec la douleur au talon. S’il y a lieu, il vous recommandera le ou les professionnels à consulter pour optimiser votre réadaptation.
Vous avez des questions? Appelez-nous aujourd’hui ou contactez notre service à la clientèle par courriel, notre équipe pourra vous guider vers le bon professionnel pour vous.
La physiothérapie
La physiothérapie vise à identifier la cause de la douleur afin de traiter le problème à sa source. Selon vos besoins, le physiothérapeute peut vous offrir des recommandations personnalisées, prescrire des exercices adaptés, effectuer des traitements manuels et vous orienter vers d’autres professionnels de la santé lorsque nécessaire.
La podiatrie
La podiatrie est une profession de la santé spécialisée dans l’évaluation, le traitement et la prévention des affections des pieds et des chevilles, comme la fasciite plantaire, les tendinites ou le névrome. Le podiatre privilégie des approches conservatrices adaptées à votre condition, notamment les orthèses plantaires, les infiltrations et d’autres traitements non invasifs visant à réduire la douleur et à améliorer votre mobilité.
Questions fréquentes (FAQ)
Quand consulter pour une douleur au talon?
En général, si la douleur ne s’améliore pas après 10 à 14 jours, il est recommandé de consulter afin d’éviter que la condition ne se dégrade et ne nécessite plus de temps pour se rétablir.
Pourquoi ai-je une douleur au talon surtout au réveil?
L’immobilité prolongée entraîne parfois une ankylose qui peut être ressentie aux premiers pas le matin. Les douleurs liées à l’inflammation peuvent aussi être augmentées le matin en lien avec l’activité métabolique du corps et l’immobilité associée au sommeil.
Quelle semelle ou quelles chaussures peuvent aider pour la douleur au talon?
Comme plusieurs diagnostics peuvent expliquer la douleur au talon, il n’y a pas de réponse claire à cette question. Le choix dépendra de la cause de la douleur.
Combien de temps peut durer une douleur au talon?
Elle peut durer quelques jours, dans le cas d’une irritation, jusqu’à quelques mois dans le cas d’un syndrome du pad graisseux ou d’une fasciite plantaire persistante. Une prise en charge rapide permet habituellement d’éviter que la douleur persiste au-delà du délai de guérison normal.
