Avec l’arrondissement du ventre, certaines positions de travail deviennent moins optimales. Par exemple, s’installer près de la surface de travail avec les avant-bras appuyés sur le bureau peut créer de l’inconfort. Heureusement, quelques ajustements simples peuvent améliorer significativement le confort au travail.
1. Les pieds bien appuyés
Assurez-vous que vos pieds sont bien appuyés, que ce soit directement au sol, sur un repose-pied ou sur une boîte mince. Cette position permet de réduire la pression sous les cuisses et de soulager le bas du dos.
2. Éviter de croiser les jambes
Dans le même sens, il est recommandé d’éviter de croiser les jambes afin de favoriser une meilleure posture et une circulation plus optimale.
3. Ajuster les accoudoirs et l’espace de travail
Avec l’évolution du ventre, on s’éloigne naturellement du bureau pour éviter de travailler avec le dos penché vers l’avant ou les bras tendus, ce qui peut créer des tensions. Ajustez les accoudoirs et rapprochez le clavier, la souris et les écrans pour maintenir une posture confortable.
4. Porter attention aux poignets
Les femmes enceintes sont plus à risque de développer un syndrome du canal carpien. Évitez donc l’appui direct des poignets sur le rebord de la table et répartissez plutôt l’appui sur l’ensemble de l’avant-bras.
5. Garder le dos en contact avec le dossier
Il est primordial de garder le dos en contact avec le dossier de la chaise. Lorsque possible, ajustez-le pour qu’il épouse bien le bas du dos. Sinon, ajoutez un coussin mince ou une serviette roulée. L’objectif est de soutenir le dos, sans accentuer la cambrure.
Mal de dos pendant la grossesse? Consultez notre article sur le sujet.
6. Se lever fréquemment
Levez-vous régulièrement au cours de la journée. Cela aide à réduire les tensions, améliorer la circulation sanguine et diminuer la fatigue.
Ces conseils sont également applicables aux personnes qui ne sont pas enceintes et souhaitent améliorer leur confort au travail.
Pour des ajustements plus personnalisés ou une évaluation ergonomique complète, n’hésitez pas à nous contacter. Nos experts sont là pour vous accompagner vers un meilleur confort au travail.
