Faut-il cesser la course à pied?
On entend souvent dire que la course à pied n’est pas idéale pour les genoux. Pourtant, difficile d’y résister : le sentiment de liberté, le bien-être et la satisfaction après une bonne sortie font de ce sport un véritable moteur de motivation. Depuis quelque temps, toutefois, votre genou droit se manifeste davantage. Une douleur diffuse sous la rotule apparaît surtout dans les escaliers, après des entraînements en côtes ou lors de longues distances.
Ces symptômes correspondent fréquemment à un syndrome fémoro-patellaire, une condition courante chez les coureurs et les personnes actives. Elle concerne le cartilage entre la rotule et le fémur et s’installe généralement de façon progressive.
Bonne nouvelle : bien que les symptômes puissent parfois s’étirer dans le temps, plusieurs personnes constatent une amélioration significative en quelques mois grâce à un programme adapté d’activation musculaire et de renforcement ciblé, intégré à la routine quotidienne.
Quelles sont les causes?
Revoyons d'abord les causes de cette pathologie mystérieuse afin de mieux comprendre le traitement nécessaire. Selon les recherches sur le sujet, le coupable se trouverait juste au-dessus de l'articulation douloureuse... à la hanche! Si un ou plusieurs des muscles fessiers ne font pas leur travail adéquatement le genou pointera vers l'intérieur lors des squats ou l’utilisation des escaliers. Le mal alignement créé diminue la surface de contact de l’articulation, ce qui augmente le stress sur cette dernière et l’irrite.
Lorsque le muscle fautif est identifié, après une évaluation détaillée par un physiothérapeute, il est facile de construire un programme spécifique de stabilisation et de force musculaire adapté aux besoins de chaque individu (Bolga et Boling, 2011; Khayambashi et al., 2-014). Parfois, un arrêt temporaire des sports est recommandé, si la douleur est sévère et constante. L'application d'un taping peut aussi être nécessaire pour diminuer l'irritation (Salsich et al., 2002).
Surtout, ne lâchez pas votre passion... Bonne course !
Sources :
Taunton et al., 1994; Jordaan et al., 1994
Price et al., 2000; Stathopulu et Baildam, 2003
